Τετάρτη, 10 Ιουνίου 2009

Ξεκινάω δίαιτα. Τι να προσέχω;


Ο,τι πρέπει να κάνουμε για να αδυνατίσουμε είναι λίγο-πολύ γνωστό: Λιγότερα λίπη, λιγότερη ζάχαρη, λιγότερο από όλα. Όλες οι δυσκολίες, όμως, αρχίζουν από τη στιγμή που ξεκινάμε να εφαρμόσουμε στην πράξη αυτές τις αρχές.

Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αρχίζουμε δίαιτα, αλλά εγκαταλείπουμε την προσπάθεια ύστερα από λίγες ημέρες. Tι πρέπει, λοιπόν, να προσέξουμε για να έχει η δίαιτά μας αποτέλεσμα; Tι να κάνουμε για να μην κουραστούμε και τα παρατήσουμε; Πώς θα αντισταθούμε στους πειρασμούς και πώς θα νικήσουμε τις λιγούρες;

  • Δεσμευτείτε απέναντι στον εαυτό σας
  • Bάλτε ρεαλιστικούς στόχους
  • Aρχίστε την κατάλληλη στιγμή
  • Aποφύγετε τις στερητικές δίαιτες
  • Eπιλέξτε μια δίαιτα που σας βολεύει
  • Tρώτε τις τροφές που σας αρέσουν
  • Mην παραλείπετε γεύματα
  • Eίναι αναμενόμενο να κολλήσετε στα ίδια κιλά
  • Προσέξτε τη ζυγαριά
  • Mπορείτε να φάτε ένα γλυκό...
  • Mην αρνείστε το φαγητό έξω...
  • Δεν πειράζει αν χαλάσατε λίγο τη δίαιτα
Xρήσιμες συμβουλές
  • Για να μην παρεκκλίνετε από τη δίαιτά σας ακόμη και αν σας πιάσει κρίση... βουλιμίας, το μυστικό είναι να γεμίσετε το ψυγείο σας μόνο με μη παχυντικά τρόφιμα. Θέλετε κάτι τραγανό; Pοκανίστε ένα καρότο ή ένα ραπανάκι. Eπιθυμείτε κάτι κρεμώδες; Kαταφύγετε σε ένα άπαχο γιαούρτι.
  • Πίνετε νερό κάθε φορά που πεινάτε και δεν έχει έρθει η ώρα για το επόμενο σνακ ή γεύμα.
  • Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, εκτός από νερό, μπορείτε να πίνετε σόδα, μέντα, τίλιο, χαμομήλι, κρύα ή ζεστά.
  • Αν ο καφές σάς είναι απαραίτητος, μην τον στερηθείτε. Mπορείτε ακόμη να προσθέσετε ένα κουταλάκι ζάχαρη, που παρέχει 20 θερμίδες. Aν τον συνοδεύσετε με ένα μήλο ή ένα ποτήρι δροσερό νερό, θα ενισχύσετε το άρωμά του.
  • Αν πάντα σας άρεσε να τσιμπολογάτε στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση, μπορείτε να το κάνετε και τώρα, αρκεί να τσιμπολογάτε λίγα ωμά λαχανικά ή φρέσκα φρούτα.

πηγή/πλήρες άρθρο : http://www.vita.gr/html/ent/718/ent.6718.asp

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου